تجزیه و تحلیل اخبار و تحولات اقتصادی ایران و جهان

خوراکی هایی که به داشتن پوست بی عیب و نقض کمک می کند

کسانی که رویای پوست بی عیب و نقص را دارند، باید علاوه بر کرم های زیبایی به تغذیه خود برسند.

به گزارش پایگاه خبری اقتصادی معاصر، شما علاوه بر محصولات زيبايي دقیقاً بايد بدانيد چه چیزی باید در رژیم غذایی روزانه لحاظ کنید، تا بتوانيد بدنی سالم داشته باشید و پوست خود را زیبا کنید.

تغذيه خوب بر روی سلولهای پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است.

رژیم های غذایی سخت ، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد. رژیم غذایی شما بايد با پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب شود.

میوه ها ، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین های B و C هستند. پرتقال و میوه های قرمز از کمبود بتاکاروتن و ویتامین آ در بدن شما جلوگیری می کنند. آووکادو و موز دارای ملانین هسند. خرمالو ، سیب سبز و انار به تولید هموگلوبین کمک می کنند آنها هم به صورت تازه و هم منجمد ، خشک ، آب پز ، پخته مفید هستند.

آجیل – دارای امگا ۳ ، ملانین ، ویتامین E است.

غلات سبوس دار ، ماکارونی گندم دوروم ، برنج قهوه ای ، نان قهوه ای ، نان سبوس منابع اصلی فیبر و ویتامین B هستند.

ماهی و غذاهای دریایی پروتئین ، ملانین ، روی ، ویتامین B و اسیدهای امگا ۳ را به بدن می رسانند.

گوشت کم چرب ، گوشت گاو و جگر گوشت خوک همچنین سرشار از پروتئین و همچنین آهن ، ویتامین های A و N هستند.

تمامی این مواد برای داشتن پوستی زیبا به شما کمک می کند.

منبع اسپوتنیک
مطالب مشابه